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2週間で10キロ

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1 名前: [2006/07/02(日) 20:48]
痩せたいです><
自分は♂で現在身長170で体重75キロ
のデブです・・・
事情があって
なんとか2週間で10キロ以上痩せたいので、良い方法を知ってる方教えてください。
89 名前:削除 [削除]
削除
90 名前:夜叉丸 [2012/10/26(金) 20:15]
俺が冬休み中にやること
○食事制限
 ・朝〜ヨーグルトのみ
 ・お粥(昼か夜、お粥のみ)
 ・お粥を食べてない方で、野菜をたくさん摂る。
○運動(↑だけでは皮膚にたるみが出る可能性がある)
 (家の辺は豪雪地帯なのでロードワークが一切できない)
 ・筋トレ
  ・サーキットトレーニング
  ・体幹トレーニング(レッグレイズ等)
  ・基礎的な筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)
 ・踏み台昇降
 ・ストレッチ
 ・(出来る場所などの余裕があれば)縄跳び
○雪かき

詳細は次で説明
91 名前:夜叉丸 [2012/10/26(金) 20:31]
○ヨーグルト=腸の調子が良くなり、老廃物を外に出してくれる。低カロリーだし、
カルシウムなどの栄養の入っていていい。
○お粥=低カロリー。白米と違いすぐお腹がいっぱいになるのがいい。ヨーグルトと合わせて200kcal
というのも魅力。
○野菜を多く摂る=ほかの2回で摂れていないビタミンなどを摂る。野菜を多く摂るだけで
肉なども食べるわけだから、栄養の偏りはあまりない。
○筋トレはその3つを1日3セット以上やる。踏み台昇降は30分以上を目標に。
ストレッチは風呂上がり。縄跳びは短時間の消費カロリーも多く、場所があればやりたい。
○雪かきは、手伝いにもなるし、自分にもメリットがある。

という考え。摂取カロリーは1日1000kcalが望ましい。
92 名前:名無しさん [2012/11/04(日) 20:56]
3食菓子パンか惣菜パンの生活するしかないそして水
93 名前:あばば [2012/11/22(木) 00:25]
入れさせてください
151センチの43キロです
目標は-7キロです
18日までには(´;ω;`)ブワッ
94 名前:名無しさん [2012/11/22(木) 01:07]
食事制限菓子パン1個まで控える下剤大量のむウンコでなくなったら減らす
95 名前:ぬんぬん [2012/11/22(木) 02:28]

160の58くらいー?ww
2週間で10はおとしたい。

朝をバナナに
昼はふつーに
夜は炭水化物なしの野菜中心

で。ってやってら痩せれるかな。
部活はバスケ。
96 名前:あばば [2012/11/23(金) 00:03]
42,7www
-0.3スクネ――
今日も頑張っぞぉぉ――
97 名前:おばちゃんまん。 [2012/12/18(火) 20:55]
ハッキリ言って、みんなやせすぎ…。。
外国行ってみて。みんな、それぢゃもてないよ。
98 名前:名無しさん [2012/12/24(月) 01:42]
2週間で−5キロ目標です!
とにかく休み中には痩せたいなー
99 名前:名無しさん [2013/01/07(月) 02:10]
海外ドラマで、スタイルのいい女優が
あいつ私のこと44kgっていったのよ?
私そんな貧弱じゃない!49kgあるもの!!
って怒ってた!
みんな、食事を極端に減らすんじゃなくて、鍛えましょう!
100 名前:ほら [2013/01/08(火) 17:38]
私は再来週に学校の合宿があるからせめて
10キロは痩せたいよ
ちなみに…高1
身長 150p
体重 58s
101 名前: [2013/01/09(水) 01:16]
102 名前:"ゆうき"ち [2013/01/11(金) 18:44]
とりあえず運動
103 名前: [2013/01/13(日) 13:41]
背162・体重55て太りすぎ?
104 名前:のあ [2013/01/13(日) 19:18]
運動班入ってるにもかかわらず痩せない(;O;)
163の65です。
明日から食べるのお昼だけにする!!!
あと2年.華のJK満喫したいもの
105 名前:うあ [2013/01/31(木) 22:45]
食中毒になって3日で4キロ痩せました。
106 名前:名無しさん [2013/02/11(月) 18:16]
痩せたー!
107 名前:ダイエット [2013/02/12(火) 20:18]
こんちわー。うち、身長157の体重65あります。ちなみに、中1です。
好きな人がいるんですけどぉ、2年になったら考えるって言われて、あと少しでも
痩せたいです。めっちゃやせるほうほう、おしえてください!!((ノд`*)っ))
108 名前:あかり [2013/02/14(木) 01:24]
中3
身長152cm
体重57キロ

デブですよね?
109 名前:名無しさん [2013/02/14(木) 02:23]
デブです
110 名前:ありちゃん [2013/02/15(金) 00:55]
ロマーニは結構痩せますよ♪
個数も少ないみたいだから早めに買った方がいいですよ!
111 名前:カイトウうさみみキッド☆ [2013/02/19(火) 17:00]
ココの掲示板なんの解決にも
ならなくね?w

自分の意見いれておわりかよw
返事もっといれよーや
あっうちが思うに、
108さん
デブとちゃうで(笑)
そんなんで、デブとかゆうやつ
バ科↓w
あばずれw
112 名前:名無しさん [2013/02/21(木) 10:41]
嘘つくのは相手に失礼だよ
113 名前:名無しさん [2013/03/02(土) 15:11]
1週間で4キロ痩せた`д´
114 名前:名無しさん [2013/03/08(金) 23:37]
食べ順ダイエット最高!凄すぎ
1週間で3キロだよ〜
115 名前:かすみ [2013/03/10(日) 13:59]
はじめまして
私は、153センチ
53キロ
のおデブです
116 名前:かすみ [2013/03/10(日) 14:01]
ダイエットしても、すぐリバウンド
してしまいます。
どうしたらいいんですか?
117 名前:名無しさん [2013/03/14(木) 17:16]
運動を継続すればリバウンドしません
118 名前:あんぱんまん [2013/03/21(木) 20:14]


うちも痩せたい!!!!!!
中3で4月9日から高1なんだけど・・・
伸長 150
体重 44

デブ・・・泣
wwwwww
2週間で−6痩せたい!!!!!!!
119 名前:まこ [2013/03/22(金) 23:00]
こんにちは(^○^)私もいれて💓今日体重測ったら53もあったー(´・_・`)
120 名前:チャイ [2013/03/25(月) 14:05]
どーも、、、
1 炭水化物取らない
2 毎日縄跳び&ランニング(3km) 
3 早寝早起き
121 名前:名無しさん [2013/03/26(火) 11:35]

正しいダイエット
122 名前:みさき [2013/03/28(木) 15:53]
断食はよくないよ!
リバウンドする可能性があるからね。
123 名前:名無しさん [2013/03/30(土) 12:02]
身長152cm
体重58kgの

クソデブ

痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい
124 名前:名無しさん [2013/04/01(月) 12:16]
>>123
あなたはデブですが、クソではありませんよ
人間です
125 名前:名無しさん [2013/04/02(火) 15:40]
酵素って本当に効くの?
姉の友だちが2日で2kg
落ちたって聞いたけど高ーい!
でもすぐ痩せてーなー
126 名前:名無しさん [2013/04/02(火) 15:45]
姉がやってたのは
朝 野菜ジュース カロリーメイト
昼 野菜ジュース 野菜スープ
夜 野菜ジュース
それで一応3kgは減ってた
1ヶ月ぐらいだったかな?
127 名前:あずみん [2013/04/06(土) 20:26]
姉が1年間で30キロ;;やせたよ  私はデブです
128 名前:るり [2013/04/06(土) 20:51]

148せんち47きろ

目標取り合えず42
最終38(骨太だから様子見ながら)

一日の摂取カロリーは平日800、休日1000以内
夜は炭水化物を摂らない、カロリミット飲む

コピーダンスダイエット…チャイマメイン
129 名前:やあ [2013/04/20(土) 14:19]
165せんち55きろ
しぬ
どうしたらいい
130 名前:名無しさん [2013/04/23(火) 14:09]
>>129
どうしてしぬのですか?
131 名前:あー [2013/05/07(火) 20:52]
こんにちわ私は150センチの45キロです。これって、デブですか?5月29,30日の修学旅行までに7キロはやせたいです。何かありませんか
132 名前:エリンギ [2013/05/08(水) 19:10]
私は、身長155.9体重54のデブです。
よく、周りから「ゴリラ」と言われます。
SOS--------
133 名前:もぎ [2013/06/17(月) 21:33]

ウチなんか、身長154cm、体重、60`だよ
皆に、デブって言われる
134 名前:名無しさん [2013/06/27(木) 18:10]
152p52s1年で6s太った
痩せられる気がしない…。
135 名前:名無しさん [2013/07/10(水) 01:20]
サプリ系は何してもダメでした。
136 名前:みー [2013/07/11(木) 19:36]
やせたい  
ちなみに 高2
152cmで46.8
ずっとサッカーやてる。
やせたい
137 名前:マイコ [2013/08/05(月) 00:51]
痩せたいー!!
155センチ 64キロ
うぁーーん!!(泣)
138 名前:燦々 [2013/08/05(月) 13:26]
156で54
さすがにやばいって事で食事制限。
朝はヨーグルト
昼はあるものてきとーに
夜はお粥
間食は絶対無しにして飲み物もお茶のみ。
頑張るしか笑
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