NO.10415264

0 名前：名無しさん：2004/10/28 20:56

今日から減量スタート91.8kg
10月28日（金）前日就寝11:30－5:30（6.5時間睡眠）
朝食―抜き

1 名前：名無しさん：2004/10/29 05:11

朝食抜きが１番太りやすい体質をつくる

2 名前：るん ◆dgynt63.：2004/10/30 02:20

朝食＞昼食＞夕食

の量が(・∀・)ｲｲ!

3 名前：名無しさん：2004/10/31 01:31

28金、その後やつぱり朝食、たべて、伊豆へ１泊旅行。
朝（魚定食+パン１）
昼（カレー+寿司定食）
夜（イタリアンコース）
29土（10時半～７時半）睡眠９時間・体重はかれず
朝（洋食）
昼（カレーパン+コーヒー）
夜（定食）
30日（11時～５時半+１時間）７時間体重９１．６
朝（パン３つ）

4 名前：名無しさん：2004/10/31 01:34

>>４
日にち間違えました。
29金（91.8）、30土（はかれず）、31日（91.6）

5 名前：るん ◆dgynt63.：2004/10/31 03:28

カレーパンを他のもっとカロリー少ないパンにして、
パン３つを２つにして、野菜加えるとかすればいいのになぁ・・・


って思いました。

6 名前：名無しさん：2004/10/31 03:31

昼と朝食べていれば夜は野菜だけで良い。
でも最初はお腹がすくだろうからまず8割ずつ摂取量を削っていって一週間繰り返す
一週間続くと人間は生活リズムとしてそれを受け入れるようになる。
徐々に慣らしていって夜食べるのを控えるが宜しい

7 名前：名無しさん：2004/10/31 09:55

31日続き
朝（パン３つ）
昼（ランチ肉）
夜（にぎり寿司10巻）

8 名前：名無しさん：2004/10/31 13:01

夜（寿司10巻の後に、お茶漬け１杯追加）就寝

9 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/10/31 15:30

見てると炭水化物が多いですね…。

10 名前：名無しさん：2004/10/31 22:01

るんさんとイヌさんのアドバイスを踏まえて、
11月1日（月）11～6:30（７時間半睡眠）91.2kg
朝（紅茶１杯）腹筋100回

11 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/01 08:44

どう踏まえたのか知らないけど
食べないでダイエットは体に悪いと思われる

12 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/01 09:09

朝はいっぱい食べた方がいいですよ。

13 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/01 09:10

あと、腹筋もいいけど、ウォーキングとかの有酸素運動もした方がいいですよ。

14 名前：名無しさん：2004/11/01 09:54

11月１日（月）
腹筋のあと、イヌさん情報に従い、朝食をたべた。
朝（紅茶1杯、朝定食2分の1）
昼（カレーライス、にぎり寿司９巻、クッキー２枚、コーヒー）
夜（魚定食２分の1）

15 名前：名無しさん：2004/11/01 09:56

定食にどれだけの野菜が含まれているか知らないが、野菜が少ないな。
野菜・果物・大豆・海草を食べるといい。
クッキーは割りとカロリー高いぞ。

16 名前：名無しさん：2004/11/01 22:07

2火（11～3:30、5:30～6:30）５時間半（90.8）
「２ちゃんねるダイエット」総括復習
ポイント
?食事と運動を公開
?るんさんとイヌさんをはじめとしたネットアドバイスによる行動修正
?イブの前日までに、69.9ｋｇになり告白
?その後つき合いがはじまったら嬉しさを、かてに５kg減量。
　ふられたらクリスマス日やけ食いし、次の日から悔しさをバネに５ｋｇ減量。
?体重も告白の結果も公開することで､自分を律するダイエット

29金91.8
30土
31日91.6
１月91.2
２火90.8
現在、るんさんやいぬさん他のアドバイスにより１ｋｇ減量。いよいよ、明日は80kg台か？そんに甘くないか？

17 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/02 10:30

>>16
急激なﾀﾞｲｴｯﾄは体に良くないです。

18 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/02 11:18

俺は最近体が緩み始めたので野菜とか中心の食事にして
極力ご飯やパンを抑えている。あんまり動かないし
そこまでエネルギー必要な生活してないからね。

19 名前：名無しさん：2004/11/02 12:37

29金（91.8）30土31日（91.6）１月（91.2）２火（90.8）

朝（定食：ご飯半分　　+スクランブ
ル卵+味噌汁）
昼（　　　おにぎり2個 +野菜サラダ）
夜（定食：ご飯３分の２+マーボ豆腐+きのことほうれん草のソティ+味噌汁+柿1個　）

20 名前：ZE1＠チャ＠? ◆ZE1eqCoE：2004/11/02 12:38

ボクシングやれ

21 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/11/02 12:52

ナカナカ改善されたのでは？
これで動いてりゃ痩せれますよきっと。
でもすぐに痩せようと焦っちゃ駄目ですよ

22 名前：名無しさん：2004/11/03 02:31

3水（89．8kg）睡眠11時～５時半、７時40分～９時40分（８時間）

朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）

23 名前：名無しさん：2004/11/04 00:06

3水（89．8kg）睡眠11時～５時半、７時40分～９時40分+昼1時から３時（計１０時間）
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）
昼（焼そば半分）
夜（鰻ご飯）

24 名前：名無しさん：2004/11/04 00:07

４木睡眠（2時～８時）６時間
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）

25 名前：名無しさん：2004/11/04 10:38

４木睡眠（2時～８時）（昼1時30分～３時）７時間半
朝（定食：ご飯+スクランブ ル卵+味噌汁）
昼（野菜肉ラーメン+ミカン小３つ）
夜（　　　ご飯+団子汁　　　　+汁物）

26 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/04 14:01

果物摂るといいよー
一日150gくらい。

27 名前：名無しさん：2004/11/04 23:46

５金睡眠（11時～７時半）８時間半（89.8ｋｇ）
朝（ご飯、団子、スクランブル卵+ベーコン+汁物）

28 名前：名無しさん：2004/11/06 08:33

５金睡眠（11時～７時半）８時間半（89.8ｋｇ）
朝（ご飯、団子、スクランブル卵+ベーコン+汁物）
昼（小おにぎり２つ、プチトマト2個、味噌汁）
夜（焼きそばパン、ジュース500ｍｌ、ちくわ、ヨーグルト、コーンスープ）

29 名前：名無しさん：2004/11/07 09:31

７日睡眠（11時～６時半）７時間半（89.8ｋｇ）
朝（味噌汁かけご飯）
昼（ご飯、肉、味噌汁、とまと）
夜（からあげ定食）

30 名前：名無しさん：2004/11/08 09:40

頑張ってくださぃ！！
私もダイエット中なので＾＾；

31 名前：名無しさん：2004/11/11 12:33

j∬-●３●）＜ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

32 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/13 22:56

体重の減り悪くて諦めたのかな・・・


から揚げ定食やめて他のものにすればいいのに・・・。
揚げ物だからねぇ、、。

33 名前：るん ◆dgynt63.：2004/11/13 22:57

ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

このサイトとか割りとオススメですよ。
知ってるかもしれないけど。

34 名前：名無しさん：2004/12/06 20:51

12月７日（火）入院してました。（無理せず再開）
12時～朝5時（5時間睡眠）

35 名前：名無しさん：2004/12/08 21:14

８日（水）１2時～朝５時+昼1時～３時（７時間睡眠）
９日（木）　10時～朝５時（７時間）

36 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/12/11 13:23

スレ主さんは運動はしてますか？

37 名前：名無しさん：2004/12/11 13:38

運動は、朝、腹筋50回と、ピッチング３０球の投げ込みの２つは必ずしてます。
12月11日（土）深夜1時～朝７時（６時間睡眠）

38 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2004/12/11 13:54

学生ですよね？通学のどこかで歩けるといいかも。
小生は通学往復一時間歩いてると気付くが
脚の筋肉は勿論背筋と腹筋も同じに使ってますので続ければ効果ありかと。
腹筋と投げ込みが日課になっているとは良いですな～。
一応俺のダイエット…いつもしている運動もどきを書きます。
・風呂上りに３０分のストレッチ
・通学に往復一時間の徒歩
・電車で席に座らない。立って爪先立ち

39 名前：名無しさん：2004/12/13 03:07

12日（日）深夜1時　～6時　+午前9時～11時（７時間睡眠）
13日（月）深夜1時半～６時　+午前８時半～10時半（6.5時間睡眠）

40 名前：名無しさん：2004/12/15 10:48

15（水）深夜1２時～5時半+５時半～８時（睡眠７時間）

41 名前：名無しさん：2004/12/17 05:43

ご飯を一食、焼き芋ONLYにするといいよ！
食物繊維だから、便通が超ーよくなるよ！
一週間やると2?痩せれたよ♪

42 名前：　：2004/12/29 01:32

終わったのか？

43 名前：名無しさん：2005/01/23 21:31

１月
24月：夜12時10分～朝５時50分（６時間弱）89.6kg

44 名前：チャ＠ZE1＠? ◆ZE1eqCoE：2005/01/23 21:43

びっくりするくらいやせてねーなｗ

45 名前：名無しさん：2005/02/01 03:00

僕は9月くらいからダイエットして、94から82まで落とし今停滞中です。
夕食だけ抜いています。炭水化物もとり過ぎないようにしています。これはがんばったほうですかね？
最近ずっと減りませんが・・・

46 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2005/02/01 09:37

１２?落としたのはすごいと思うが。

47 名前：るん ◆dgynt63.：2005/02/01 11:07

夕食抜くから減らないんだよ。

48 名前：名無しさん：2005/02/01 11:13

ヘルシーな夜ご飯って何かある?
生野菜サラダかな、やっぱ

49 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2005/02/01 12:19

豆腐とか納豆

50 名前：名無しさん：2005/02/01 12:20

納豆が夜ご飯になるの?
５袋くらい食べるとかえってカロリーとりそうだけど

豆腐は面白そうだけど･･･