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0 名前：♪いちご♪：2005/07/20 14:02

今日から夏休みです★☆このごろ体脂肪がヤバイ↓
この夏休みは、健康にダイエットしようと決意してます☆
私と同じくこの夏やせよう、って本気で思ってる人!!
一緒にがんばろぉ(^_-)-☆
できれば毎日ここにきて、書きこもうと思ってます♪
ちなみに私は、160センチの高１です(^-^)
標準体重よりは軽いけど、体脂肪に悩まされてるので運動がんばります↑☆
※荒らし・中傷は即削除依頼ださせていただきます(汗
みんなで頑張ろうねっ☆

1 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2005/07/20 14:20

板違いは即削除依頼ださせていただきます（汗
人少ないけどダイエット板にでも作ろうや

2 名前：ゆたか：2005/07/21 14:21

一緒に頑張ろうね。

3 名前：2THUMBSうｐ δ･ζ･δ 大文字 ◆Lv.99997c：2005/07/21 14:24

運動だけしても、脂肪はなかなか減らない。糖分が減り、筋肉がボロボロになり、結果として体脂肪率は増える。

4 名前：♪いちご♪：2005/07/22 08:20

ありがとぉ(^-^)頑張ろうっ♪＞３

5 名前：♪いちご♪：2005/07/22 08:21

そうなんだ!!じゃあ運動以外になにするのかなぁ(・・?)

6 名前：♪いちご♪：2005/07/22 08:22

あ…ごめん、６は４に対しての質問です★

7 名前：ゆたか：2005/07/23 08:13

基礎食品をまんべんなく取るといいみたいよ。肉とハンバーグ、ケーキは太るらしい?おいしいもんは太る

8 名前：名わ無し：2005/07/23 08:34

僕も今、少し痩せたいなあと思ってます。
でも、僕の場合、全身が太ってる訳じゃないんです。
それが、恥ずかしながら下っ腹をどうにかしたいと思ってるんです。
部分痩せは無理だと思うんだけど、何か良いやり方は無いかなあ。
情報キボンヌ

9 名前：名無しさん：2005/07/24 08:52

すぐたべちゃう

10 名前：あや☆：2005/07/24 11:41

うちもダイエット中なんだけど、水を多く取るといいよ！あと・・体重は毎日絶対計って、嫌でも記録しておく！１日で測る回数は多い方がいいよ☆そうすると自然と減っていく＾＾

11 名前：名わ無し：2005/07/24 12:17

でも、今の歳で過激なダイエットすると体にも悪いって聞いたし
将来大変な事になるから少し悩んでます。
体に優しいダイエットの情報キボンヌ

12 名前：名無しさん：2005/07/24 12:23

タンパク質(アミノ酸)をとると良いよ!!豆腐、ささみ、イカなんかは低カロリーだからダイエットに最適!!

13 名前：名無しさん：2005/07/24 12:29

まんべんなく少し食う。ジュース禁止だぬ。

14 名前：♪いちご♪：2005/07/24 13:55

みんなありがとう(>v<)参考になりますっ↑
今日は夕ご飯の前に、さつまいもパイを食べちゃった↓
誘惑に負けないようにします(>_<)
>9
私もそうだよ～(笑)やっぱり腹筋をつけなきゃね(>_<)
腹筋する時は、お腹をへこませながらやるといいみたい★

15 名前：名わ無し：2005/07/25 04:41

>>14
そうですか。頑張ってください。
とこりで、♪いちご♪さんは全身的に太ってるんですか？
それとも僕みたく部分太りですか？

16 名前：名無しさん：2005/07/25 05:20

缶コーヒーと焼きそばパンを間食しています。反省。ちなみに166?71.5?で太り気味なりよ。

17 名前：しゅ～くりぃむ：2005/07/25 09:15

わたしもダイエットしてやせたいです。
友達とかのキャシャな？体がうらやましぃです＞＜。
腹筋・背筋・などつずけてやるこが大切ですょね。

18 名前：♪いちご♪：2005/07/25 11:58

>>15
部分ですね…ｗだから、周りには「細い」っていわれるんだ(・・;)
みんなにはみえない、お腹がプヨちゃんだから。。(笑)
だから今は脂肪を減らすのを第一に考えてますｗ

19 名前：♪いちご♪：2005/07/25 12:02

>>16
間食はやっぱりしたいよね～(>_<)私は、どうしてもの時は量を減らして
食べちゃってるよ汗今日はミニエクレアを食べたし(笑)
飲み物は朝の牛乳１杯以外全部お茶にしてる☆お茶は脂肪燃焼してくれるしね♪

20 名前：♪いちご♪：2005/07/25 12:07

>>17
なかなか続けられないよね～(>_<)私もなかなか↓
お風呂上がった後とか、習慣つければいいかもね↑

21 名前：名無しさん：2005/07/25 12:12

>>16
それで太り｢ぎみ｣!?

・・・。

22 名前：名無しさん：2005/07/25 17:19

大学で体育会系の部活に入ったら…

２週間で５?もやせました。今も相当きつい練習をしてます。体脂肪が８､５%になりますた

23 名前：名無しさん：2005/07/25 22:51

ここで何食べたか報告しよう。今缶コーヒーにロールパン二個食べました。痩せたいのに食欲が

24 名前：♪いちご♪：2005/07/26 04:34

>>22
2週間で５キロ?!それはすごい…(゜o゜)8.5％なんて超うらやましい(>_<)
筋肉ムキムキなんでしょうねo(^-^)o(笑)いいなぁ↑

25 名前：♪いちご♪：2005/07/26 04:37

>>23
朝だから大丈夫ですよ★朝＞昼＞夜が、ダイエット中の食事によい量だし↑
でも夜にロールパンみたいな炭水化物はやめた方がいいですよね…脂肪が燃焼
しにくくなっちゃうので。。私は今日お昼に冷やし中華を食べましたぁ☆ミ
夏でした↑(笑)

26 名前：名無しさん：2005/07/26 05:25

ありがとう。スタディーになります。三夏？

27 名前：バベガ：2005/07/26 05:26

うんっここ

28 名前：　　　　　　　　　　　　　　　：2005/07/26 06:49

ガジュツ(紫ウコン)が痩せるらしーよ！！！

うんこじゃなくウコンですからね。いろんなとこ荒らしすぎ>>バベガ

29 名前：バベガ：2005/07/26 06:49

うん子だろ！！！！！！！！！！！！！１１

30 名前：　　　　　　　　　　　　　　　：2005/07/26 09:59

マヂきもすぎ。スレ主さんこの人↑削除しないでほっとく気？
このままじゃ体の前にスレがやせて人いなくなるよ。
もう二度とこのあたりのレスにはでません。
あぁぁぁぁぁぁぁぁぁきもい!!!!!!!
ダイエットはがんばろうね、さよなら。

31 名前：名無しさん：2005/07/26 11:21

食わない、飲まない、考えない

32 名前：しゅ～くりぃむ：2005/07/27 08:06

この夏休みに5キロへらすぞぉ！
昨日は、腹筋を100回めざしてやってみました。
体力おちてきたのがよくわかった。やっぱキツイね。

33 名前：イヌ ◆rEcgQQO2：2005/07/27 14:31

>>32
腹筋やったら背筋もやった方がいいよ。
前の筋肉だけやるとバランスが悪くなって姿勢が悪くなる。

34 名前：しゅ～くりぃむ：2005/07/28 04:25

そうなんですか！つぎからは、背筋もいっしょにやってみます。
昨日はけっこぅ運動できました。
部活から帰ってきてから、家でゆっくり腹筋・腕立てを100回
犬の散歩してから、海沿いをジョギング、景色がきれいで走りやすいです。
おふろでも汗をかぃて、でてから、柔軟うんどう
寝る前に、また腹筋・腕立てを100かいやってみました。
そしたら！今日いちにちたってはかってみたら
マイナス2?にウエストもマイナス2?になれてました。
やる気がまえよりでてきました。
単純だけど腹筋などの筋トレは効果あるんだぁ
これからも無理はせずつずけてみます。

35 名前：♪いちご♪：2005/07/29 02:28

>>26
遅れてすみません(>_<)えっと、冷やし中華って夏って感じなので「夏でした」って書いたんですよ(^-^)

36 名前：♪いちご♪：2005/07/29 02:30

>>30
すみません、すぐに消したいんですが、削除の方法しらないんです(;_:)
誰か知ってたらおしえてください(>_<)

37 名前：♪いちご♪：2005/07/29 02:33

>>31
断食もすぐに効果はでるみたいですね(^-^)けど無理しすぎると
拒食症、過食症になっちゃうおそれがあるから、そういうのにも
気をつけなきゃなぁ…ダイエットはムズい(>_<)

38 名前：♪いちご♪：2005/07/29 02:38

>>32,35
すごいっ(^-^)がんばってますね☆★1日で－2キロ、2センチなんて…
すごすぎだぁ(>v<)これからもその調子で頑張ってね↑てか一緒に頑張ろうねo(^-^)o
私も今日は運動頑張っちゃおうかな↑丁度部活もないしっ♪

39 名前：名無しさん：2005/07/29 03:27

ね！おれは近くの公園を使ってバレーボールを蹴ったりしています

40 名前：しゅ：2005/07/29 10:02

部活いったら、筋肉痛とゆうか筋肉がつかれて？大変でしたぁ。
50回ずつを、いちにちに何回かやってきます。
いちごちゃん、いっしょにがんばろうね～(＾ｖ＾)わたしと同ぃ年だょ～っ

41 名前：♪いちご♪：2005/07/29 12:59

>>39
あはは(笑)バレーボール蹴るなんて…サッカーボールをおすすめしますっ☆
なんて(^-^)頑張りましょうね↑↑

42 名前：♪いちご♪：2005/07/29 13:01

>>40
あいっ(o・v＜o)ゞ頑張りましょうっ♪
50回ですか(>v<)すごい?っ☆お腹とか割れてきました??

43 名前：しゅ～くりぃむ：2005/07/29 14:05

まだまだ割れないょ～
でもまえよりはちょっとかたくなってきたよぅなぁ。
でもお肉はじゅうぶんのこってるから＾＾つずけなぃとっ

44 名前：♪いちご♪：2005/07/30 13:18

うん、やっぱり続けるのが大事だよね☆今日は一日中友達と
あるいてきた(>_<)ちょっとは減ってるかな?!はやく
計らなきゃ↑↑

45 名前：名無しさん：2005/07/31 03:54

ぁたしも夏休みダイエット頑張ってます・・一応。。。ｗ
ぶっちゃけ168?で60?くらぃあります↓
でも上半身ゎ痩せる必要なぃんですけど下半身がﾔﾊﾞｨです。
下半身痩せゎどぅしたら・・

46 名前：名無しさん：2005/07/31 06:04

前、なんかのテレビでみたんだけど
あお向けにねころがって、両足を交互にばたばたあげるストレッチ。
わかりやすくいえんくて、ごめんねっ
でも足はやせると思うよ！かんたんだし、つずけてできると思うっ
おなかは、やっぱ腹筋が効果あるんかなぁ。

47 名前：♪いちご♪：2005/08/02 11:28

>>45
今インターネットで調べたら
「下半身痩せのためには、酸素や栄養素たっぷりの血液が
きちんと細胞にとどけられ、静脈によって
二酸化炭素や老廃物や毒素が取りのぞかれ、
リンパ排液によって組織液がスムーズに排泄されることが必須です。
こうしたメカニズムがまともに働いていれば、
下半身デブで悩むことにはならないのです。｣
って書いてありましたよ☆お互いがんばろうね↑↑♪

48 名前：名無しさん：2005/08/04 04:05

痩せましたか？？？ちなみに、夏太りをして困っています。。

49 名前：名無しさん：2005/08/04 09:33

私も～＞＜
アイスばっか食ってるから・・・

50 名前：♪いちご♪：2005/08/04 12:38

前より1.4キロ減ったよ★体脂肪は-1%だけだけど･･･もっと頑張ります(>_<)
夏太りは、冷たいものの飲みすぎ&食べすぎが原因なんじゃないですかね(・・?)
夏場にお吸い物も、なか?いいかもしれませんよ(笑)♪